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（一）负重行走

同学们可以站成一个圆圈行走，但距离要适当拉开一些，也可以按顺序从教室的一端走向另一端。 同题参见在同学们行走的过程中，老师可以给予各种提示，例如：提着一个装满水的水桶走，扛着一包很重的货物走，背着沉重的行李走，挑着两个水桶走，推着一个装着砖头的独轮车走，拉着一条逆流而上的小船走等。在练习中，老师应要求同学们尽量利用自己的感觉记忆，想象提着、扛着、背着、挑着、推着、拉着的东西的重量，身体哪部分在承受物体的压力，行走中动作转换时身体力量的变化等。

训练提示：

在做这个练习的时候，如果有些同学一时找不到感觉，可以利用实物让同学感觉一下，然后再做。 继续浏览

与此相似的练习还可以做负伤行走、疾痛行走等。 继续了解也就是说要求同学们在练习中应感觉到负伤或疾痛的部位，伤痛的程度，行走时会引起什么样的感觉，以及如何减轻因走动而引|起的痛苦。同时，还应该提醒同学们不要“演”给别人看，应把注意力尽可能地集中在如何在走动中减轻痛苦。

（二）洗脸练习

这个练习可以同学一起做，也可以个别做。开始做时可以提示同学们“水”是冷热适度的，洗脸时要有所感觉。然后可以提示同学们“水”是很烫的或者是很冷的，你洗脸时接触到“烫”水和“冷”水时的感觉是什么样的，应该如何合乎逻辑地行动起来。

训练提示：

在做这个练习时，要求同学们尽可能运用自己的感觉记忆，在“洗脸”的过程中能够细致地创造出真实的感觉。

（三）物体变活了练习

练习可集体参加，同学们围坐成半圆或一个圆圈。教师拿出一件东西，如一个靠垫，一个纸盒等，要求同学们把这个盒子当成一个有生命的东西。例如：老师可以提着一个水壶，把它交给一个同学时说：“你看，这只小猫多可爱！”这时，接过板凳的同学就必须用对待小猫的态度来对待它。然后他再把它交给下一个同学，并说：“这只小狗腿受伤了，怎么办？”这样。接过水壶的同学就把它当成一只受伤的小狗对待。练习就这样一个接一个地做下去。

训练提示：

在做这种练习时，教师还可以让全体同学把某一物体当成活了的、有生命的东西，如把一根绳子当成一条蛇，把一条长凳当成一匹马等。在练习时，教师要注意提示同学们，物体在想象中活了起来，除了要注意物体哪部分是头，哪部分是脚之外。还要去想象所设想的动物或婴儿的表情或反应等。

（四）想象中的物体练习

在做这个练习时，开始可以非常简单，让每个同学不用任何实物来完成一个简单的行动。如缝扣子、沏茶、点烟等。在完成这些简单的动作时，教师应严格要求同学们把想象中的物体想的非常具体。如缝衣服，要确定针的长短，线的颜色，扣子有多大，几个扣眼等。同时在行动的过程中，一定要注意动作的逻辑性。假如缝扣子，从找针、找线、找扣子，一直到缝好，必须找到这个行动过程的逻辑顺序，对每一个细节都必须有所要求，不能破坏行动的逻辑顺序。因为行动的逻辑顺序可以使演员，同样也会使观众产生信念与真实感。像这样简单的行动练习还有很多，如切菜、吃面、锯木板、化妆等，也可以由同学们自己想出一些简单的行动，用无实物的方式去练习。

在同学们能够较好地完成这种简单的无实物的行动练习之后，就可以要求同学们用无实物的方式来完成一系列的行动。如缝扣子，就可以发展成为有一定情境、有任务、有目的的一系列的行动练习。这种情境与任务，目的，应该由同学们自己去设想，老师可以启发同学们使之更加丰富、具体。这样逐步把同学们对具体的无实物的形体动作的真实感与信念逐步引导到对于虚构的情境和假定的任务与目标的真实感与信念上去了。

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